Ender saraç 21 günde göbek eritme diyeti

by Diyetisyen on Nisan 19, 2011

Göbek eritme hareketleriEnder saraç 21 günde göbek eritme diyeti

Pek çoğumuzun vucudunda şikayet ettiği bölge belli ; göbek.

Biraz kilo verdiniz ama göbeğiniz gitmiyorsa  bu programı uygulayarak üç haftada özellikle göbek bel çevresinden incelebilirsiniz.

Mekik: dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı sık sık hareketlerle karnınız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapın.

Sopalı Haraket: Bir sopayı ense kökümüze alıp iki elinizi üzerinden geçirin ayaklarımızı yere sağlam basıp bir kaç dakika süratli bir şekilde sağa ve sola doğru kalçadan yukarsınız hızlı bir şeklde döndürün.

Bel Kasları için mekik: Bİr taraftaki kolunuzu bükülmüş olan diğer taraftaki dizinize doğru hafifçe seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışın.diyetisyenim.com bu  hareketi bir kaç dakika yapın daha sonra diğer dize ve kola geçin.

Göbek eritmek için haftanın tek günleri yapılacak diyet:

Kalkar kalkmaz bir bardak ılık ballı limonlu su

yarım tatlı kaşığı bal

10 damla limon la için

Ender saraç 21 günde göbek eritme diyeti

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma

1 adet sert kivi

1 tablet deve dikeni hapı

Ara öğün:

3 parmak taze dil peyniri

Öğlen:

1 porsiyon ızgara ( tavuk derisiz)

Veya az yağlı bir kase yoğurt

bol rokalı limonlu yeşil salata taze soğanlı

Ara Öğün: 3-4 adet yulaflı büsküvinin üzerine atarçıns serpin.

Ara öğün : 1 adet yeşil elma

Akşam: 4-5 kaşık zeytin yağlı fasulye veya ıspanak pazı ( az yağlı)

1 dilim tam buğday ekmeği

yeşillik ağırlıklı limonlu mevsim salatası

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı light süt

3-4 fincan rezene yeşil çay . Mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışımından yapılan çayı için

Göbek eritmek için haftanın çift günleri yapılacak diyet:

Sade müsli veya sade mısır gevreği veya tam buğday gevreği

bir büyük bardak yağsız süt

1.5 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu

taze meyve üzerine bol tarçın ve biraz zencefil

Göbek eritme diyeti için Çay tarifi

bir su bardağı çay için

2 adet avakado yaprağı

1 çay kaşığı yeşil çay

küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü

1 çay kaşığı rezene tohumu

1-2 dakika kaynatılacak ve 4-5 dakika demlenmesi beklenecek

7 şifalı madde içere preperatı sabah akşam yemeklerden 3-4 dakika önce yutup üstüne bol sıcak su için.

İşte 7 Şifalı madde

  • Tere tohumu : Metabolizmayı canlandırır. Troidi tembel kişilerde verimli çalışmasına yardımcı olabilir.
  • Zencefil: Besinlerin iyi sindirilmesine yardımcı olur. Zayıflarken enfeksiyona yakalanma riskini azaltır.
  • Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır. Kilo vermeye yardımcı olur.
  • Krom gtf: insülin faaliyetinin etkisini artırır. Pankreasın kan şekeri seviyesi dengelemesine yardımcı olur. Açlığın ve tatlı krizinin bastırılmasına faydalıdır.
  • CO-Enzyme Q10: Kalp damar sağlığı ve kanssere karşı korunmaya yardımcıdır.Kilo kaybında yaşanan halsizliğe karşı yardımcı olur.
  • L-Carnitine : Vucutta depolanmış yağların yakımını hızlandırır ve kasların performansını artırır.
  • Garcinia Cambogia : Küçük bir tropikal meyvedir. En büyük yararı midenin beyne gönderdiği doyma sinyalllerini daha kuvvetli gönderir. özellikle gerginlik ve stres altında fazla yiyen kişilerde iyi sonuçlar alınmıştır. Kalıcı kilo kaybınada yardımcı olur. Vucutta yağ yakımını artırarak kolestrol seviyelerinde düşürücü etki yapıyor. İştah baskılama özelliği vardır. Kromla birlikte kullanılırsa kan şekerini de dengeliyor.Şeker hastaları, hamileler, emzirenler ve demas sorunu olanlar kullanmamalı

 


 

One Response to “Ender saraç 21 günde göbek eritme diyeti”

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>