Ender saraç sıkılaştıran diyet tarifi
Ender saraç Sıkılaştıran diyet
Ender saraçtan sıkılaştıran diyet tarifi
1. Gün
Öğlene kadar kompostu içilecek 3 yeşil elma 5-6 adet kuru üzüm 3-4 tane kayısı 1 adet kabuklu tarçın 3-4 tane karanfil ile kompostu yapılacak
Yukarıdaki malzemelerden yapılmış kompostu şekersiz ve ılık olarak sabahtan öğlene kadar içilecek. Bu gün listede verilen kompostu ve çorba haricinse kraker ekmek meyve gibi gıdalar tüketilmeyecek
Öğlen
Soğan çorbası
Ara Öğün
Elma kompostusu ılık olarak içilecek
AkÅŸam
Soğan çorbası
2.Gün
Uyanır uyanmaz bir su bardağı ılık ballı limonlu su
Kahvaltı
1 kase posalı mercimek çorbası
Ara Öğün
4-5 halka elma kurusu ve tarçın
Öğlen
1 Porsiyon derisiz ızgara balık
bol turplu yeÅŸil salata
Ara Öğün
4-5 adet orta boy ızgara yada haşlanmış kestane
Ara Öğün
3 adet ceviz içi
1 bardak yarım yağlı keçi sütü (zencefilli tarçınlı )
AkÅŸam
Nohutlu bulgur
4-5 kaşık zeytin yağlı kabak
Gece
Küçük bir avuç sarı leblebi
bir yeÅŸil elma
3. Gün
Uyanır uyanmaz bir su bardağı ılık ballı limonu su
Kahvaltı
4 çorba kaşığı müsli
1 tatlı kaşığı tarçın
3 ceviz içi
1,5 orba kaşığı yulaf ezmesi
1 Elma rendesi
diyet süt
Öğlen
3 yumurta beyazı
1 yumurta sarısı ile yapılmış omlet
İçine maydonoz acı biber kimyon konulabilir.
2 salatalık roka tere bir dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
3 ceviz içi
2 kuru kayısı
2 kuru incir
Ara Öğün
1 bardak zencefil ile kaynatılmış diyet süt
AkÅŸam
Sebze ve lorlu köfte
minestrone çorba
bol soğanlı yeşil salata
GECE
10-12 adet sarı leblebi
4. Gün
Uyanır uyanmaz bir su bardağı ılık ballı limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kızarmış tam buğda ekmeği
2 parmak kadar dil peyniri
2 tane salatalık
2 adet sivri biber hafif acı biber
Ara Öğün
bir bardak ayran
Öğlen
ızgara tavuk but derisiz
YeÅŸil salata
közlenmiş 3-4 adet sivri biber
Ara öğün
3 adet kepekli grissini veya kepeli bisküvi
1 bardak light ayran
Ara Öğün
3 adet kuru kayısı
8-9 adet fındık
AkÅŸam
bir porsiyon ızgara sebze
2 dilim tam buÄŸday ekmeÄŸi
Gece
1 bardak light süt
1 adet yeÅŸil elma
5. GÃœN
Uyanır uyanmaz bir su bardağı ballı limonlu ılık su
Kahvaltı
1 bardak ılık az yağlı süt
1 tatlı kaşığı kaşığı keten tohumu
2 kaşık yulaf ezmesi
3 kaşık müsli
1 çay kaşığı tarçın
Ara Öğün
1 YeÅŸil elma
Öğlen
1 kase taze yeÅŸillik
100 gr kağıttan diyet ton balığı
2 adet salatalık
Ara Öğün
1 bardak light ayran
2 dilim tam buğday ekmeği arasına dil peynirli tost
Ara Öğün 1 adet yeşil elma
AkÅŸam
1 kase erişteli yeşil mercimek çorbası
2 adet salatalık
4 kaşık bulgur plavı
Gece
3-4 adet ceviz içi
4-5 adet kuru mürdüm eriği
6. Gün
uyanır uyanmaz bir su bardağı ılık ballı limonlu su
1 adet yeÅŸil elma
Kahvaltı
Kızarmış tam buğday ekmeği
1 katı yumurta
Dİyet reçel
sudan geçirilmiş zeytin
Yağsız peynir
YeÅŸillik sivri biber
maydonoz
Ara Öğün
1 kase light yoğurt içine bir buçuk tatlı kaşığı keten tohumu
3-4 ceviz içi
2 adet salatalık
AkÅŸam
ızgara tavuk
1 kase sebzeçorbası
Zeytin Yağlı sebze yemeği
GECE
1 Avuç tuzsuz kabak çekirdeği
7. GÃœN
uyanır uyanmaz bir su bardağı ılık ballı limonlu su
1 adet yeÅŸil elma
Kahvaltı
kızarmış tam buğday ekmeği
bir katı yumurta
diyet reçel
yağsız peynir
sıcak sudan geçirilmiş zeytin
yeÅŸillik sivri biber
maydonoz
Ara Öğün
bir kase light yoğurt içine 1.5 tatlı kaşığı keten tohumu
1 tane yeÅŸil elma
veya 1 adet kivi
AkÅŸam
Yağsız kıymadan 3-4 adet orta boy köfte
1 kase kosalı mercimek çorbası
Gece
1 avuç leblebi
1 tane yeÅŸil elma
Etiketler:diyet tarifi, ender saraç, ender saraç diyet tarifi, sıkılaÅŸtıran diyet, sıkılaÅŸtırma diyeti —