Yeşil Çayın Faydaları

Yeşil çay ve yeşil çay faydaları

Yeşil çay ve yeşil çay faydaları

Yeşil Çayın Faydaları

Yeşil Çayın Kilo Vermede Etkisi ve Yeşil Çayın Faydaları konusunda basında ve internette çok sayıda haber çıkmaktadır. Ancak Yeşil çayın zayıflamaya yararları ve kilo verme etkisi üzerine bilgilendirici makale sayısı azdır.
yeşil çay kilo verme zayıflama
Yeşil çayın kilo vermede etkisi, eski çağlarda japonlar tarafından keşfedilmiş olup günümüzde ise ünü hızla yayılarak oldukça popüler bir içecek haline gelmiştir. Ancak yine de çoğumuz Yeşil çayın ne gibi bir yolla zayıflama ve incelme sağladığını bilmeyiz. Bu yazıda sizleri Yeşil çayın zayıflamada etkisi üzerine aydınlatacağız.

Bir çok uzmanın ortak kanıda olduğu genel görüş, günlük olarak 3-5 bardak yeşil çayın en etkili zayıflamayı sağladığıdır. Günlük 3-5 bardak yeşil çay içerek günlük 70 kalori fazladan harcayabilirsiniz. Bu da bir yılda 4 kilo fazladan zayıflama sağlamaktadır. Herhangi bir diyet listesi uygulamadan ve egzersiz yapmadan sadece yeşil çay içerek 3-4 yıl içerisinde tığ gibi kalabilirsiniz.

Yeşil Çay İçmenin Kilo Vermede Etkisi ve Zayıflamada Faydaları:

1) Yeşil çay metabolizma hızlandıran bir bitkidir.

Amerikan Klinik Beslenme Dergisinde yayınlanan bir araştırmada yeşil çay yapraklarında bulunan bitkisel özler, vücudun yağ yakımını ve enerji harcamasını artırmaktadır ( Metabolizmayı hızlandırmaktadır.)

Aynı araştırmada, deneklere içirilen yeşil çayın 24 saat içerisinde bedenin metabolizma hızını %4 civarında artırdığı hızlandırdığı tespit edilmiş olup bunun nedeninin yeşil çay yapraklarında bulunan kateçin polifenolleri olduğu anlaşılmıştır. Kateçin polifenolleri maddesi, hücrelerin mitokondrilerindeki oksijenli enerji üretimi manasına gleen termojenezis sürecini hızlandırdığı ve oksidasyon yaparak bir tür kimyasal katalizör görevi gördüğü bilinmektedir.

2) Yeşil çay, sinidirim esnasında yağ emilimini engellemekte ve glikoz düzeyini düzenlemektedir.

Yeşil çayda bulunan Kateşin maddesinin ince bağırsaklardaki yağ emilimini önlediği Ve yemeklerden sonra glikoz düzeyini artırarak kandaki kan şekeri düzeyini yükselttiği bilinir. Bu durum da karbonhidratları yağa çeviren insülin salgılamasını azaltmaktadır.

3) Yeşil çay iştahı azaltır.

Şikago üniversitesinden bilim adamları, fareler üzerinde bir deney yaparak yeşil çayın iştah kesici etkisini ispatlamışlardır. Vücutlarına yeşil çay özü şırınga edilen fareler, normal farelere göre % 60 daha az yiyecek tüketir olmuşlardır. Yeşil çayın iştah azaltmasının temelinde kan şekerini yükseltmesi yatmaktadır.

4) Sabah kahvaltılarından önce içilen yeşil çay, düşük oranlı kalorisi nedeniyle daha az kalorili besinlerle beslenmemize neden olmaktadır.

Özellikle bel, kalça, göbek ve basen zayıflaması için yeşil çay içmenizi öneriyorum.
Neticede yeşil çayın kilo vermede ve zayıflamada 4 yoldan etkisi ve faydası mevcuttur.
Yeşil çayın zararları:

1. Yeşil çay sihirli bir iksir değildir.

Her ne kadar yeşil çay zayıflama sağlasa da günlük kalori alımını abartmamalısınız. Sırf yeşil çaya güvenilerek zayıflama olmaz. Yeşil çay içerken günlük kalori alımınızı ihtiyacınızdan fazla yapmamalısınız. Misal olarak günde 5000 kalorilik yiyecek tüketen birisine dilediğiniz kadar yeşil çay bile içersiniz faydasızdır.

2. Yeşil çayda bulunan Kafeine dikkat ediniz.

Günlük 7-10 bardak yeşil çay içenlerde kandaki kafein oranı yükseldiği için yüksek tansiyon, uyaranlara karşı hassasiyet gibi belirtiler gelişir. O nedenle fazla tüketimden uzak durmalıyız. Tabi aşırıya kaçmamak kaydıyla yeşil çay içmenin zayıflamaya ve kilo vermeye sayısız faydalarını görebilirsiniz.

Ender Saraç Zayıflamaya Yardımcı Doğal Önerileri

Ender Saraç Zayıflamaya Yardımcı Doğal Desten Önerileri

Saraç’ın sağlıklı zayıflama konusunda önerdiği olduğu bitkisel desteler:
ZAYFLA~2Bromelain: ananas meyvesinde bulunan protein sindiren enzimlerin bir karışımıdır. bromelain sindirim problemlerinin giderilmesi için yardımcı olarak fiziksel zedelenmeler sonucunda oluşan iltihapların giderilmesi konusunda destekleyici olarak tercih edilebilir. herhangi bir ameliyattan 2 hafta önce bu preparatın kesilmesi öneriliyor.

gymnema slyvestre: tropikal bölgelerde yetişen sarmaşık türüdür. hindistan geleneksel tıbbında 2500 senedir kullanılmaktadır. içermiş olduğu gymnemik asit vasıtasıyla ile vücuda glikozu taklit ederek tatlı alma ihtiyacının azalması ve iştahın engellenmesine yardımcı olabilmektedir.

cla (conjugated linoleic acid): cla vücut tarafından üretilmeyen, dışarıdan alınması gereken esansiyel yağ asitlerinden biri olan linoleik asitin bir tür kimyasal formudur. Vücutta depolanan yağ miktarını azaltmaya yardımcı olur.
Aynı zamanda depolanmış yağların kaslarda enerji kaynağı olarak kullanılmasında vücuttaki yağ miktarının azaltılmasında ve yağsız kas kitlesinin artırılmasında önemli destek sağlar. diyet ve spor yapan kişilere önerilir. önemli bir beslenme desteğidir.
Etkinliği açısından spor yapılması önemlidir. bazı kişiler cla nın etkinliğini biraz abarttı ve adeta kişinin geri kilo alması veya göbeğinin erimesi için çok bir destek olarak gördüler ancak ben pratikte hastalarımdan çok dramatik ve çok başarılı sonuçlar gözledim.

zinc (çinko): kan şekeri düzensizliklerinde yardımcı olabilir ayrıca diyetlerde bazı yararlı maddelerin tüketimi için gereklidir. Direkt olarak zayıflatmaz. Ancak uzayan diyetlerden alınmasının önerdiğim minerallerden biridir. Hormonlar saç tırnak sağlığı ve prostat için önemli bir mineraldir.

green tea ( yeşil çay) : camellia sinensis bitikisinden elde edilen yeşil çay polifenol, kateşin, kafein, flavanoidler, florür ve tanen içerir. yeşil çay ve siyah çay aynı bitkiden elde edilir. yeşil çay siyah çay gibi mayalanma işlemine tabi tutulmadığından anti oksidan etkisi daha güçlüdür.
batıda da antioksidan faydalarından dolayı son zamanlarda tercih edilen yeşil çay zihinsel yorgunlukların giderilmesine kolesterol seviyesini düzenlemeye zayıflama sürecini desteklemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcıdır.
yeşil çay vücuttaki toksik maddelerin daha hızlı atılmasına yardımcı olarak vücut şişkinliğinin azaltılmasına ve zayıflama sürecine destek verir. bu ürünün bir kapsülü 3 fincan yeşil çaya eş değer ve bir fincan yeşil çaydaki kafein miktarının 1/5 inden daha az kafein içermektedir. Yemeklerle beraber birer kapsül alınabilinir.

citrus aurantium (sevilla portakalı ağacı ekstresi): zayıflamaya yardımcı olabilir. bazı zayıflama preparatlarında bulunabilir.

ayurveda bitkisel karışımları: Hindistan kökenli doğal ve organik çeşitli bitki özlerinin karışımı olan toz veya tabletler vücuttan toksin atar, yağ dokusunun zararsız bir şekilde azalmasını sağlayarak hem bedeni geliştirir hemde sağlıklı zayıflamayı sağlar. aç karnına ve bol sıcak su ile alınır.

hodia: zayıflama ilacı değildir ama bazı kişilerde tatlı krizlerinin azalmasına yardımcı olabilir. bu ilacı kullananların bir kısmı yarar görmediğini söylerken bir kısmı da fayda sağlamadığını anlatıyor.
Elma sirkesi: Elma sirkesi de son zamanlarda gündemde ancak kanıtlanmış bir sonuç ortada yok. Bazı kişiler elma sirkesini ılık karıştırıp aç karnına içtiklerinde şişkinliklerinin indiğini ve daha kolay kilo verdiğini söylüyor.

Yeşil Çay demleme

Yeşil çay

Yeşil çay demlemek

Yeşil Çay demleme

Yeşil çayın demlenme şekli ülkelere ve geleneklere göre farklılıklar göstermekle birlikte bu mucize bitkiden en üst düzeyde yararlanmak için 80 derecede ısıtılmış su kullanılması öneriliyor. Demleme süresi kafein miktarını belirleyici etkendir. Kişi başına bir süzen poşetin üzerine sıcak su (kaynama seviyesinde olmayacak) ilave edip, 3-4 dakika ya da istenilen tat düzeyine gelene kadar ağzı kapalı olarak demlenmesi ve şeker ilave edilmeden içilmesi tavsiye ediliyor.

Sağlığa yararlarından dolayı yeşil çay a olan ilgi artmış ve gelişmiş ülkelerde yeşil çay tüketimi hızla artmaya başlamıştır.Yeşil çayın içeriğindeki polifenol genel adı verilen ve içerisinde önemli kateşinleri içeren grup antioksidan özellikten sorumludur.

Sayfalar:123»